Медицинские проблемы
Нарушать сон могут симптомы заболевания, возникающие в ночное время: желудочно-пищеводный рефлюкс, ночные боли, частые позывы в туалет¹. При синдроме беспокойных ног человек не может уснуть из-за неприятных ощущений
в конечностях, которые возникают вечером и проходят
в движении. При синдроме обструктивного апноэ частые ночные пробуждения связаны с нарушением дыхания и удушьем, в результате человек не высыпается4. Также бессонница может быть стрессовой реакцией на сам факт наличия телесного заболевания. Мужчины и женщины
с хроническими заболеваниями вынуждены длительно принимать лекарства, которые могут стать причиной инсомнии. Таким побочным эффектом обладают транквилизаторы, статины, бета-блокаторы,
гормональные препараты, некоторые антибиотики¹.
Как нормализовать сон?
Лечение нужно начинать с изменения образа жизни. Важно правильно организовать режим сна и бодрствования¹:
- ложиться и вставать в одно и то же время;
- стараться избегать стрессовых ситуаций;
- исключить дневной сон;
- прогуливаться на свежем воздухе;
- принимать вечером прохладный или слегка теплый душ.
Ложиться в постель стоит только при возникновении желания спать. Если уснуть не удается, нужно встать
и переключиться на другие спокойные занятия.
Улучшить засыпание может прием гомеопатического препарата Нотта®. В его составе 5 натуральных компонентов, активных в отношении инсомнии.
Особые свойства препарата5:
-
способствует быстрому засыпанию, глубокому сну без ночных пробуждений, ощущению достаточности сна;
-
избавление от инсомнии может наступать в течение
2 суток от начала приема препарата;
-
положительно влияет как на количественные,
так и на качественные показатели сна;
-
не вызывает ощущения разбитости, сонливости,
тяжести по утрам;
-
применение в дневные часы не сопровождается появлением дневной сонливости;
не вызывает привыкания и признаков зависимости.